Izstrādātājs: Andrey Yankovich
Kategorija: Pārtika un dzērieni
Pieteikuma vidējais vērtējums: 4,7 no 5
Vērtējumu skaits: 19885
Cena: Bezmaksas
Pieteikšanās vieta: http://deta.by
App Pareiza uzturs, pp receptes, skaitot kalorijas Анд uz Android no attīstītāja Andrejs Jankovičs. 🛡️ - Lietotāja datu drošība - lietotāja profils netiek nodots trešajām personām un netiek apkopots analītikai .. Vairāk nekā 1 000 000+ lejupielādes un vairāk nekā 19885 lietotāju atsauksmes.
Lietojumprogrammas apraksts
🛡️ - Lietotāja datu drošība - lietotāja profils netiek nodots trešajām personām un netiek apkopots analītikai.
🔒 - Visi dati no jūsu profila tiek saglabāti tikai jūsu tālrunī un netiek izmantoti analītikā un reklāmā.
Sveiki!
Ja jūsu jautājums ir: kā zaudēt svaru?
Atbilde ir vienkārša - pareiza uzturs, labs miegs un vingrinājumi!
Vingrinājumi šajā pieteikumā nav parādīti, bet jūs vienmēr varat tos atrast tirgū.
Pieteikumi gulēšanai - viss ir vienkāršs, vienkārši gulēt 7-8 stundas, vienlaicīgi dodieties gulēt, pirms tam gulēt istabu un skatīties ķermeņa stāvokli.
Nu, lietojot uzturu, izmantojiet šo programmu ar vienkāršu kaloriju aprēķinu, ūdens patēriņa izsekotāju un šiem vienkāršajiem noteikumiem:
1. Ēdiet bieži
Bieži ēdieni, vidēji 5+ maltītes dienā ik pēc 2-3 stundām. Tas palīdz paātrināt vielmaiņu!
2. Deva
Pirmajā pusē otrajā pusē dominē ogļhidrāti (graudi, dārzeņi, augļi, medus) - olbaltumvielu pārtika (gaļa, zivis, piena produkti).
3. Kontroles laiks
Pēdējā maltīte ir 3-4 stundas pirms gulētiešanas, t.i. ja jūs parasti iet gulēt 23:00, tad vakariņām jābūt 19-20 stundām. Ja šajā laikā jūs sākat trenēties, pēc treniņa jūs varat ēst vieglu dārzeņu salātu, ābolu vai jogurtu.
4. Neaizmirstiet par pamatu
Galvenie pārtikas produkti: dārzeņi, augļi, graudaugi, liesa gaļa, zivis, olas, piena produkti, rieksti, medus, maize.
5. Dažādība
Uzturam jābūt pēc iespējas daudzveidīgākam: dažādām pieļaujamām produktu kombinācijām un sagatavošanas metodēm.
6. Ogļhidrāti ir!
50% uztura (apmēram 250 g) ir ogļhidrāti: graudaugi, dārzeņi, augļi. Ātriem ogļhidrātiem, ti, saldajiem (medus, žāvētiem augļiem) jābūt 20% no visiem ogļhidrātiem, un tas ir apmēram nedaudz žāvētu augļu (50 g produkta) un 1-2 ēdamkarotes medus (30 g).
7. Par proteīniem
25% uztura (100-150 g) ir olbaltumvielas: liesa gaļa, zivis, olu baltumi, piena produkti.
8. Tauki
25% diētas (50 g) ir jābūt taukiem: augu eļļām, taukainām zivīm, riekstiem. Samazināt dzīvnieku taukus (taukainu gaļu, piena taukus).
9. Dienas likme
Ir svarīgi izmantot ikdienas kaloriju daudzumu! Ja mērķis ir zaudēt svaru, tad kaloriju deficīts nedrīkst pārsniegt 25%. Jūsu dienas kaloriju daudzumu var aprēķināt, izmantojot Harisa-Benedikta formulu:
(655.1 + (9,6 × svars kg) + (1,85 × augstums cm) - (4.68 × vecums)) un iegūto skaitli reizina ar 1,3, ja dienas laikā ir zema fiziskā aktivitāte; 1,5 - vidējais; pie 1,7 - augsts.
10. Ūdens
Ir svarīgi izmantot ikdienas ūdens patēriņu.
Lietotne palīdzēs:
★ Kontrolējiet savu diētu
★ Aprēķināt kaloriju līmeni, ZhBU (tauki, proteīni, ogļhidrāti), ūdens patēriņa ātrumu
★ Atrast vienkāršu recepti, lai pagatavotu garšīgu, vai, piemēram, veselīgu vegānu salātu
★ Uzziniet vairāk par tautas diētām (Dukana, proteīns, franču, japāņu un citi)
Viss ir ļoti vienkāršs:
- Norādiet dzimumu, augstumu, svaru, vecumu, ikdienas treniņu.
- Atzīmējiet savu ikdienas diētu.
- App noteiks kaloriju, tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un ūdens daudzumu.
- Piedāvājiet receptes ar attēliem un aprakstiem.
Laika gaitā, jūs varat ražot kaloriju skaitīt sevi bez app, vienkārši skatīties savu diētu, ēst dažādas pārtikas, mazās porcijās, tajā pašā laikā un dzert ūdeni.
Jauka diena! Vai vakaros, cik laimīgs 😄
Kā instalēt lietotni "Pareiza uzturs, pp receptes, kaloriju skaitīšana" Android
- 1. solis. Jums ir nepieciešams izveidojiet Google kontu
- 2. solis. Jums ir jāpiesakās savā jaunajā kontā
- 3. solis. Iet uz pieteikuma lapu Google Play Android tālruņiem
- 4. solis. Izlasiet nosacījumus un noklikšķiniet uz "Instalēt".
Papildu informācija
Pārdošanas saturs:
Atjaunināts: 2018. gada 7. novembris
Vecuma ierobežojumi: 12+
Iekārtu skaits: 1000000+
Pašreizējā versija: 1.4.171
Nepieciešamā Android versija: 4.0 un augstāka
Lietojumprogrammas lielums: 14M
Interaktīvie elementi: Lietotāju mijiedarbība
Reklāmas klātbūtne: ir
Lejupielādēt pakalpojumā Google Play
